跑步前吃東西有禁忌，游泳當然也有！吃錯食物有可能導致你游泳時狂跑廁所，還有可能增加溺水的風險。如果你想要有一個安全、快樂的游泳經驗，在游泳前請別吃以下7種食物！

1 冰淇淋

冰淇淋脂肪含量高，在游泳前吃可能導致消化不良，引起身體不適。炎炎夏日，如果真的很想在游泳前，或是休息的空檔吃點冰，吃不含乳脂的水果冰棒是一個很好的選擇。

2 咖啡、綠茶

在游泳前喝杯咖啡雖然可以增強耐力，但是咖啡因的利尿效果可能會害你狂跑廁所！除此之外，在游泳前喝咖啡還容易腹瀉，不想狂跑廁所，就少喝咖啡、綠茶……等利尿飲料。

3 酒

酒精會影響判斷力，這種情況在水中特別危險，如果你想躺在水池邊，悠悠哉哉的享受一瓶冰涼的啤酒，請依據自己的酒量評估，適量即可，或是等到游完泳後再和朋友一起享受也不遲，千萬別為了一時的享受讓自己深陷危險中。

4 豆類

豆類含有大量纖維，對健康有極大的好處，但是在游泳前吃可就不是這麼一回事！如果在游泳前大量吃豆類食物，有可能會出現便祕、腹脹、肚子絞痛的情形。

5 汽水

汽水所含的氣體會施加壓力在腹部，因此，游泳前喝汽水會導致腹部脹氣，出現痙攣的情形，若不想在水中無法輕鬆地伸展手腳，在游泳前盡量少喝汽水為妙。

6 感光性蔬果

若吃完柳丁、檸檬、芹菜……等感光性蔬果後曝曬在太陽光下，容易造成皮膚過敏、黑色素沉澱。如果你游泳的地方是在室外，又是在光陽罩頂的白天，記得少吃感光性蔬果，以免皮膚受到陽光損害，出現一顆顆的黑痣和斑。

(自由時報)