你一定聽過：「女人是水做的。」大量喝水不僅能增加代謝，養成充滿水分的光澤美肌。紐約Schweiger Dermatology Group皮膚科醫生Rachel Nazarian分享，那些充滿光采的好萊塢女星，除了一整天要喝八杯水，在不同時段補充不同健康飲品，能讓好皮膚更上層樓！

Rachel Nazarian針對身體在不同時間所需營養，設計了一日健康飲品清單如下：
早晨：含羽衣甘藍的綠色果汁、豆漿拿鐵
中午：兩杯綠茶
晚上：紅石榴汁
睡前：小黃瓜水

1 羽衣甘藍果菜汁
好萊塢女星Jennifer Aniston美麗的祕訣全靠它！羽衣甘藍菜具有高含量維生素Ａ和維生素Ｃ，維生素Ａ可以促進細胞生長並更新老舊細胞；維生素Ｃ則能促進體內膠原蛋白增生，讓皮膚能有效的自我修復並恢復緊實彈性。不敢單喝羽衣甘藍菜汁不妨加入其他水果，打成一杯新鮮健康的蔬果汁。其高纖價值在早晨喝能促進腸胃蠕動，改善便祕問題。

2 豆漿

黃豆含有大量異黃酮，具調節皮膚脂肪代謝、促進膠原蛋白增生效果，其抗氧作用還能加強皮膚抵抗紫外線的能力。此外，黃豆所含的卵磷脂可保護神經細胞，增加上班時的注意力，因此非常適合在白天早餐時飲用。

3 綠茶
綠茶中的兒茶素是很強的抗氧化劑，可以延緩細胞老化，減少皮膚受到紫外線的傷害，還有助於減少皮膚紅腫和發炎的機會。但是喝茶的時機也很重要！睡前2小時最好不要喝茶，綠茶內的咖啡因容易振奮精神、影響睡眠。將綠茶放在午餐後喝，美容同時更具有去油解膩效果。

4 石榴汁
石榴可以說是護膚效果最強的水果之一，它蘊含的抗氧化劑是綠茶的兩倍！吃石榴會刺激體內產生膠原蛋白，有助於減少皮膚表面的皺紋和細紋，它的高效修護功能，肌膚正值修護期的夜間喝效果更加乘。

5 黃瓜水
市面上有許多保養品和面膜都以小黃瓜當原料，小黃瓜含有90%的水，並含鎂、鉀等有助於平衡皮膚PH值的礦物質，是維持皮膚健康的重要關鍵！另外，小黃瓜還具有對抗發炎的功效，能有效消除皮膚的腫脹。由於小黃瓜水溫和、不刺激，睡前喝也不會影響睡眠。

6 水
「沒事多喝水」這句經典的廣告台詞你一定非常熟悉！多喝水除了可以幫助身體保持充足的水分，也可以幫助肌膚進行新陳代謝，皮膚自然就會非常透亮。

(自由時報)