許多人為了保持身材，熱衷於各種鍛鍊。仰臥起坐是男女生們都喜歡的運動之一，因為它可以讓自己的腹部看起來更平坦。但近日有研究稱仰臥起坐有時會造成軟骨層損傷。

BBC報導稱，如果你不喜歡花時間鍛煉腹肌的話，這可能是個好消息。研究人員最近不僅在調查仰臥起坐的好處，同時也在爭論它的壞處。

綜合以前的實驗數據，仰臥起坐的確能改善柔韌性和肌肉強度，並在一定程度上，促進營養素傳送，防止軟骨層硬化。那麼仰臥起坐真的可以減少脂肪嗎？

2011年，研究人員在伊利諾伊州做了一個小型的隨機對照試驗：一組每天都做腹肌練習，另一組則不用做。六周後，研究人員對他們進行了詳細的檢測。結果顯示：腹肌練習組人員的腰圍尺寸及肚子上的脂肪並未發生改變。

不論仰臥起坐是否會塑造出完美的體型，它對背部是否會造成傷害也成了研究人員討論的問題。

加拿大滑鐵盧大學脊柱生物力學教授幾十年來一直在研究仰臥起坐。他認為仰臥起坐的確會給背部帶來傷害。

他在脊椎生物力學實驗室中，以豬的屍體為實驗對像，進行了十幾次實驗。他讓豬按照仰臥起坐的姿勢重復數次後，檢測其軟骨層，發現其軟骨層遭到擠壓並鼓起。

他認為人體軟骨層受到擠壓，會壓迫神經，導致背部疼痛，嚴重的可引起椎間盤突出。

在實驗中，之所以選豬為實驗對像，他解釋，因為相較於其它動物，豬的脊椎更接近於人類的脊椎。在研究中，豬仰臥起坐的次數達到千次。實驗只是想調查在極端的情況下，仰臥起坐是否有害。

正常情況下，一般做15個仰臥起坐不會對人體產生太大的傷害。但有時傷害也會發生。2005年，研究人員對美國布拉格堡士兵進行調查，在兩年一度的軍隊體檢測試中，56%的背部疼痛是仰臥起坐造成。

報導稱，由於基因的關係，有些人因仰臥起坐造成背部傷害的可能性比他人大。1991年，研究人員對芬蘭、加州和美國的幾對雙胞胎進行研究。結果發現，基因在軟骨層退化方面扮演很重要的角色。比如一對雙胞胎，一個人每天要做很多的體力活，另一個主要在辦公室坐著，但結果發現，二者的背疼的概率幾乎一致。

所以仰臥起坐會導致腰疼，但只針對某一部分人。如果想避免此種風險，斯圖阿特·邁克吉爾（Stuart McGill）教授建議：做仰臥起坐時，可將手置於背部下方，減緩地板對背部的衝擊力。彎一條腿，並將另一條腿放直。同時，頭和肩部要稍微抬起。每次仰臥起坐最好不要超過60次。久坐之後不要立即做仰臥起坐，早晨起床及久躺之後，也不要立即做仰臥起坐。

(大紀元)